{"id":5999,"date":"2022-11-08T06:08:14","date_gmt":"2022-11-08T06:08:14","guid":{"rendered":"https:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/?p=5999"},"modified":"2022-07-15T20:20:49","modified_gmt":"2022-07-15T20:20:49","slug":"educar-en-habilidades-para-la-vida-la-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/?p=5999","title":{"rendered":"EDUCAR EN HABILIDADES PARA LA VIDA: LA RESILIENCIA"},"content":{"rendered":"

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A menudo se tiene una imagen del adolescente como alguien que se muestra necesariamente alegre, divirti\u00e9ndose con sus amigos, al margen de la realidad y de los problemas. La experiencia nos indica que la vida, no es siempre algo f\u00e1cil de afrontar, incluso, podemos encontrarnos con situaciones tan traum\u00e1ticas como el fracaso escolar, el acoso, la enfermedad, los accidentes o la p\u00e9rdida de un ser querido. \u00bfC\u00f3mo es posible que algunas personas puedan atravesar circunstancias tan dif\u00edciles y consigan despu\u00e9s recuperarse? Aquellos que logran sobreponerse est\u00e1n utilizando sus habilidades de \u00a0resiliencia.<\/span><\/p>\n

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El t\u00e9rmino \u201cresiliencia\u201d se refiere a la capacidad del sujeto para adaptarse con eficacia a las situaciones adversas, traum\u00e1ticas o altamente estresantes.\u00a0Capacidad para h<\/b>acer frente a las adversidades de la vida, superarlas y ser transformado positivamente por ellas.<\/b>\u00a0Adaptarse y optimizar sus recursos psicol\u00f3gicos y sociales para incluso afrontar la adversidad logrando un enriquecimiento personal. Estas habilidades resultan ser aprendidas y se pueden fomentar con el desarrollo de estrategias concretas. Cada individuo presenta un patr\u00f3n de recuperaci\u00f3n en el que coinciden aspectos estructurales como su capacidad intelectual; su estilo cognitivo, variables neurol\u00f3gicas y emocionales. Y aspectos psicol\u00f3gicos como estilos de afrontamiento y resoluci\u00f3n de problemas, habilidades sociales y adecuaci\u00f3n interpersonal. Estamos hablando de conductas que facilitan la adaptaci\u00f3n a los hechos negativos del entorno, a trav\u00e9s de pensamientos y actuaciones.\u00a0<\/span><\/h6>\n
Consejos para desarrollarla (probar los que mejor le funcionen a cada uno):<\/span><\/h6>\n
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  1. \n
    Re\u00fanete<\/strong>\u00a0<\/span><\/h6>\n
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    Habla con tus amigos e incluso con tus padres. Entiende que tus padres pueden tener m\u00e1s experiencia en la vida que t\u00fa, incluso si parece que nunca fueron j\u00f3venes. Pueden temer por ti si est\u00e1s atravesando momentos realmente dif\u00edciles y puede costarles m\u00e1s que a ti hablar sobre el tema. No temas expresar tu opini\u00f3n, incluso si tus padres o amigos tienen un punto de vista opuesto. Formula preguntas y escucha las respuestas. Int\u00e9grate a tu comunidad, ya sea como parte de un grupo de la iglesia o de un grupo de colegio secundario.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
  2. \n
    T\u00f3mate un respiro<\/strong>\u00a0<\/span><\/h6>\n
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    Cuando algo malo sucede en tu vida, el estr\u00e9s de lo que est\u00e1s atravesando puede agudizar las tensiones cotidianas. Tus emociones pueden de por s\u00ed estar alteradas debido a las hormonas y los cambios f\u00edsicos. La incertidumbre durante una tragedia o trauma puede hacer que estos cambios parezcan m\u00e1s extremos. Prep\u00e1rate para esto y s\u00e9 menos exigente contigo y con tus amigos.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
  3. \n
    Crea una zona de tranquilidad<\/strong>\u00a0<\/span><\/h6>\n
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    Haz de tu habitaci\u00f3n o departamento una \u00abzona de tranquilidad\u00bb. Esto no significa que nadie pueda entrar sino que el hogar debe ser un refugio libre de estr\u00e9s y ansiedad. Sin embargo, entiende que tus padres y hermanos pueden tener sus propias tensiones si algo grave acaba de suceder en tu vida y pueden desear compartir contigo m\u00e1s tiempo de lo habitual.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
  4. \n
    Sigue las rutinas que te has fijado<\/strong>\u00a0<\/span><\/h6>\n
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    Pasar tiempo en las instalaciones del colegio secundario o la universidad significa tener m\u00e1s opciones; por lo tanto, deja que el hogar sea tu constante. En per\u00edodos de mucho estr\u00e9s, planifica una rutina y c\u00famplela. Puedes estar haciendo toda clase de cosas nuevas, pero no olvides las rutinas que te hacen sentir bien, ya sea las cosas que haces antes de clase, salir a almorzar o sostener una conversaci\u00f3n telef\u00f3nica con un amigo por las noches.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
  5. \n
    Cu\u00eddate<\/strong>\u00a0<\/span><\/h6>\n
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    Aseg\u00farate de cuidarte f\u00edsica, mental y espiritualmente. Tambi\u00e9n aseg\u00farate de dormir. Si no lo haces, puedes estar m\u00e1s malhumorado y nervioso en un momento en que necesitas estar animado. Muchas cosas suceden a nuestro alrededor y te va resultar dif\u00edcil enfrentarlas si est\u00e1s muerto de sue\u00f1o.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
  6. \n
    Toma el control<\/strong>\u00a0<\/span><\/h6>\n
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    Incluso en medio de la tragedia, puedes avanzar hacia tus metas dando un paso peque\u00f1o a la vez. Durante un momento realmente dif\u00edcil, es posible que nada m\u00e1s que levantarte e ir a la escuela sea todo lo que puedas hacer, pero aun lograr esto puede ayudar. Los malos momentos nos hacen sentir fuera de control, recupera parte de ese control tomando una acci\u00f3n decisiva.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
  7. \n
    Expr\u00e9sate<\/strong>\u00a0<\/span><\/h6>\n
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    La tragedia puede provocar una serie de emociones conflictivas, pero a veces, es simplemente muy dif\u00edcil hablar con alguien sobre lo que sientes. Si hablar no funciona, haz algo m\u00e1s para captar tus emociones como comenzar a escribir un diario o recurrir al arte como medio de expresi\u00f3n.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
  8. \n
    Ayuda a otros<\/strong>\u00a0<\/span><\/h6>\n
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    Nada libera m\u00e1s tu mente de los problemas que resolver los problemas de otros. Procura ofrecer tus servicios como voluntario en tu comunidad o en tu escuela, limpia la casa o departamento o ayuda a un amigo con sus tareas.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
  9. \n
    Pon las cosas en perspectiva<\/strong>\u00a0<\/span><\/h6>\n
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    Lo mismo que a ti te estresa puede ser de lo que todos est\u00e1n hablando ahora; pero a la larga, las cosas cambian y los malos momentos terminan. Si te preocupa pensar si est\u00e1s preparado para superarlo, recuerda un momento en el que hayas enfrentado tus temores, ya sea cuando invitaste a salir a alguien o solicitaste un empleo. Aprende algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, ya sea pensar en una canci\u00f3n en especial durante los momentos de estr\u00e9s o respirar profundamente para calmarte. Piensa en las cosas importantes que han seguido igual, aun cuando el mundo externo est\u00e1 cambiando. Cuando hables sobre malos momentos, aseg\u00farate de hablar tambi\u00e9n de los buenos momentos.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
  10. \n
    Descon\u00e9ctate<\/strong>\u00a0<\/span><\/h6>\n
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    Deseas estar informado, incluso puedes tener tareas que requieran que veas las noticias. No obstante, las noticias algunas veces con su enfoque en el aspecto sensacionalista, pueden a\u00f1adir la sensaci\u00f3n de que nada va bien. Intenta limitar la cantidad de noticias que ves, ya sea en televisi\u00f3n, diarios o revistas, o Internet. Ver un reportaje noticioso una vez te informa; pero verlo repetidamente s\u00f3lo genera m\u00e1s estr\u00e9s y no aporta ning\u00fan otro conocimiento.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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    Por \u00faltimo, podr\u00edamos a\u00f1adir que es b\u00e1sico educar desde el \u00e1mbito familiar siguiendo la m\u00e1xima de la pedagoga\u00a0Mar\u00eda Montessori: \u00abAy\u00fadame a hacerlo por m\u00ed mismo\u00bb.\u00a0Cualquier ayuda innecesaria es un obst\u00e1culo para el desarrollo. Es decir, que no hay que resolver siempre los problemas de nuestros\/ as hijos\/ as sin que ellos participen; hay que procurar apoyarles y ayudarles a que los resuelvan por ellos mismos.\u00a0El arte de aprender a vencer o resolver las grandes dificultades se adquiere con la costumbre de afrontar las peque\u00f1as.\u00a0No podemos elegir aquello que nos causa dolor o sufrimiento pero si podemos decidir la actitud con la que enfrentarnos a ello.\u00a0No hay que evitarles a nuestros hijos\/ as las dificultades de la vida; m\u00e1s bien hay que ense\u00f1arles a superarlas.\u00a0<\/span><\/p>\n

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    Puedes aprender la resiliencia. Sin embargo, el solo hecho de aprenderla no significa que no te sentir\u00e1s estresado ni ansioso. Puede haber momentos en los que no est\u00e9s feliz, y eso est\u00e1 bien. La resiliencia es un camino y cada persona se tomar\u00e1 su propio tiempo para recorrerlo. Puedes beneficiarte con algunos de los consejos anteriores para desarrollar la resiliencia, mientras que algunos de tus amigos pueden beneficiarse con otros. La resiliencia que aprendes durante muy malos momentos te ser\u00e1 \u00fatil incluso una vez que \u00e9stos hayan terminado y es bueno contar con esta capacidad en todo momento. La resiliencia puede ayudarte a ser una de esas personas que salen a flote o tienen capacidad de recuperaci\u00f3n.<\/span><\/h6>\n
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    Extra\u00eddo de:\u00a02016 American Psychological Association<\/i><\/div>\n
    \u00a0<\/i><\/b><\/div>\n
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    A menudo se tiene una imagen del adolescente como alguien que se muestra necesariamente alegre, divirti\u00e9ndose con sus amigos, al margen de la realidad y de los problemas. La experiencia nos indica que la vida, no es siempre algo f\u00e1cil de afrontar, incluso, podemos encontrarnos con situaciones tan traum\u00e1ticas como el fracaso escolar, el acoso, Leer m\u00e1sEDUCAR EN HABILIDADES PARA LA VIDA: LA RESILIENCIA<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1620,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-5999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-accion-tutorial","gallery-content-unit"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5999"}],"version-history":[{"count":10,"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6009,"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5999\/revisions\/6009"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1620"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/orientacion.colegiodoroteaspontevedra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}