A continuación, se presentan dos grupos de guías de autoayuda. En primer lugar, se recomienda leer las «Guías de información y consejo», que te ayudarán a comprender lo que te está ocurriendo, y te proporcionarán unas primeras recomendaciones sobre cómo afrontar sus síntomas.
Una vez trabajadas las «Guías de información y consejo» que se adapten a tu caso, puedes seleccionar las llamadas «Guías de actividades», centradas ya en estrategias concretas para facilitar la recuperación. Este material incluye la realización de algunas tareas específicas, como realizar registros o rellenar tablas. Ahora, se pide una mayor participación por tu parte, y en los casos que te resulten más útiles, tú podrás repetir los ejercicios tantas veces como sea necesario en hojas en blanco o en un cuaderno.
DEPRESIÓN
- EN QUÉ CONSISTE LA DEPRESIÓN.
- CÓMO AFRONTAR EL DUELO.
- AFRONTAR LA DEPRESIÓN POSTPARTO.
- QUÉ PUEDO HACER PARA AYUDARME A MI MISMO SI TENGO DEPRESIÓN.
- CÓMO AYUDAR A UN AMIGO O FAMILIAR CON DEPRESIÓN.
- QUÉ SON LOS TRANQUILIZANTES.
- QUÉ SON LOS FÁRMACOS ANTIDEPRESIVOS.
- CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR.
- CÓMO PUEDO MEJORAR MI ÁNIMO CON LA ACTIVIDAD FÍSICA.
- CÓMO RESOLVER PROBLEMAS.
- APRENDA A ORGANIZAR SUS ACTIVIDADES.
- MEJORAR SU ESTADO DE ÁNIMO CON LA ACTIVIDAD FÍSICA.
- APRENDA A RELACIONARSE MEJOR CON LOS DEMÁS.
- MEJORE SU AUTOESTIMA.
- APRENDA A CONTROLAR LA IRRITABILIDAD.
- CÓMO HACER FRENTE A LAS PREOCUPACIONES.
- APRENDA A CONTROLAR SUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.
